– Menjadi pria sehat merupakan idaman setiap kaum adam. Bila selama ini waktu kita banyak dihabiskan untuk mengkhawatirkan penyakit dan gejalanya, mungkin kini saatnya kita mencari tahu tanda-tanda tubuh yang sehat.

Nah, berikut ini kelanjutan mengenai tanda-tanda pria sehat. Yuk kita simak penjelasannya berikut.

  1. Anda tahu tanggal terakhir kali Anda melakukan medical check-up Para pria banyak menunda melakukan medical check-up. Padahal sangat penting untuk melakukannya, untuk dapat mengatasi penyakit sedari dini. Karenanya amat penting untuk mencatat kapan terakhir kali berkonsultasi dengan dokter. Jika Anda lupa, sebaiknya segera buat jadwal dengan dokter untuk membicarakan masalah kesehatan Anda.
  2. Setelah sesi latihan kardio, detak jantung kembali normal dalam waktu 5 menit Selanjutnya, penelitian mengenai kesehatan adalah seberapa lama untuk denyut jantung Anda kembali normal setelah menyelesaikan sesi latihan kardiovaskular. Semakin cepat detak jantung kembali normal, maka lebih baik. Idealnya hanya sekitar 5 menit atau kurang.
  3. Berat badan Berat badan merupakan standar kesehatan berikutnya yang harus dinilai, terutama indeks massa tubuh. Indeks massa tubuh merupakan standar medis untuk memantau berat badan, yang berkaitan dengan kekurangan atau kelebihan berat badan. Selain itu, Anda juga perlu melakukan tes lemak dari tubuh. Keduanya memberikan hasil jitu yang dapat memberitahukan Anda masuk dalam kategori kelebihan berat badan atau sebaliknya. Pria sehat dibawah usia 40 tahun harus memiliki 8-19 persen lemak tubuh. Sementara, pria di atas 40 tahun memiliki lemak berkisar 11-22 persen.
  4. Bisa bangun pagi tanpa alarm pada waktu yang kurang lebih sama setiap hari Istirahat cukup memang penting bagi kesehatan. Kurang tidur tak hanya menyebabkan Anda merasa mudah lelah di siang hari, tapi juga menjadi tanda Anda mungkin berisiko mengalami stroke, obesitas atau penyakit jantung. Jika Anda cukup istirahat, maka ritme internal dapat berfungsi dengan efektif dan Anda dapat dengan mudah bangun tidur tanpa bantuan alarm.
  5. Rutin buang air besar pada waktu yang sama setiap hari Di dalam tubuh yang sehat dan berfungsi dengan baik, buang air besar harus menjadi hal yang biasa terjadi di setiap rumah pada waktu yang sama. Jika saat Anda buang air besar, tinjanya terlalu keras atau terlalu encer, mungkin itu alarm bagi Anda. Segera periksa asupan serat dan buat beberapa perubahan yang diperlukan.

sumber : okezone.net

 

Iklan